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阿部寛の筋肉がすごい!肉体美な体脂肪率や筋トレなどトレーニングまとめ

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阿部寛さんの筋肉がすごいと度々話題となる阿部寛さんですが、現在、50代とは思えない肉体美です。

UberEatsでトレーニングしているCMでは、筋肉美が見られますよね。

役作りにストイックな阿部寛さんが、2022年日曜劇場「DCU」に向けて、「テルマエロマエ」以来、ジムに行って準備しているのだとか。

阿部寛さんの筋肉がすごいと言われる肉体美を作る筋トレなど調べてみたいと思います。

阿部寛さんのトレーニング方法や食生活

筋トレメニュー

定期的にジムに通って2〜3時間ほど、年齢に合わせて無理のないトレーニングを行なっているようです。

【通常の筋トレメニュー】

プッシュアップ
クランチマシン
ダンベルフライ

など、腕・腹筋・胸筋を満遍なく鍛えているようです。

レッグカール

など下半身もバランスよく鍛えているようです。

役作りにより、肉体を作らなければならない時は、ハードなメニューもしているのではないでしょうか。

UberEatsのCMでは、ダンベルカーるとバタフライマシンを使ったトレーニングをしています。

トレーニング姿も、かっこよく、慣れた様子なのがわかりますよね。

食生活

普段からジムへ行くことが多いようで、肉を食べ、タンパク質をしっかり摂るようにしているそうです。

タンパク質は、筋肉を作る材料となるので、しっかりタンパク質を摂って。トレーニングして、筋肉をつけて維持しているんですね。

また、ついつい食べてしまうそうで、食べ過ぎないように気をつけているようです。

撮影時の間食やお弁当は無理に食べないように、また夜9時以降は食べないように、健康にも気をつけているそうです。



筋トレのきっかけは、役作り?

2012年映画「テルマエロマエ」の役作りがきっかけでかっこいい肉体を作るためにハードなトレーニングを始めたそうです。

「テルマエロマエ」では古代ローマ人として見せるため、彫刻のような体型が必要になったそうで、トレーナーに原作漫画の石像を見せてその肉体にして欲しいと頼んだとか。

映画撮影中は、撮影前はもちろんですが、隙間時間を利用して筋トレを行なっていたそうですよ。

当時、監督から体が細いと言われ、ホテルの部屋に3〜4時間籠って筋トレを行い、筋肉をつけて撮影に挑んだというエピソードもあるほど、ストイックに取り組まれたようですね。

映画「テルマエロマエ」の時の変わったトレーニングのエピソードを紹介します。

パンツ一丁で消化器スクワット

映画「テルマエロマエ」のために筋トレをしていた時のエピソードのひとつが、パンツ一丁で消化器スクワットをしていたとか。

パンツ一丁というのは、体を見ながら意識できるようにしていたんでしょうね。

消化器を持ちながらスクワットをしていたそうですが、なぜ消化器だったかは不明です。

消化器は、平均2〜5kgなので、消化器を持ちながらスクワットをするのは、結構ハードだったのではないでしょうか。

マネージャーを肩車しながらスクワット

マネージャーを肩車しながらスクワットしていたとのエピソードもあります。

マネージャーの体重は明らかではないですが、30kg〜60kgとなると思うのですが、おんぶではなく肩車でスクワットというのですから、 相当な負荷がかかりますよね。

肩も鍛えられるのでしょうが、大人を肩車してスクワットは、なかなかできないと思います。



モデル時代と比較

若い頃は、ファッション雑誌「メンズノンノ」のモデルでした。

モデルだったので、筋肉質ではなく、腕や肩・首などあまり太くないですよね。

学生時代は、陸上と水泳をしていたそうで、筋肉のついた体の土台や広い肩幅は、若い頃の運動で作られたものがあり、トレーニングを始めてからは、筋肉がつきやすい体質だったのかもしれないですね。

出演作品と筋肉

ドラマや映画の出演作品で、度々、筋肉が話題となる阿部寛さん。

ストイックな役作りをする作品を見てみたいと思います。

映画「テルマエロマエ」

肉体美がきれいと話題となった作品です。

逆三角形で鍛えられた美しい筋肉ですね。

 

ドラマ「まだ結婚できない男」

あまり鍛えすぎない方がいい役だと言っていて、「テルマエロマエ」の頃よりは、腹筋は少し緩んでいる感じに見えますよね。

映画「のみとり侍」

かっこいい肉体美を見せる役で、胸筋・腹筋ともひきしまっていますよ。

侍でマッチョなのに、かっこいいのは、阿部寛さんだからですね。

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まとめ

阿部寛さんの筋肉は、胸筋・腹筋はもちろん、肩や腕の筋肉もきれいですね。

年齢を感じさせない筋肉美で、たびたび話題となりますが、2022年日曜劇場「DCU」では潜水士を演じるので、また話題となりそうで楽しみです。

ストイックな阿部寛さんですから、今後の筋肉の成長にも注目していきたいですね。


 

 

 

 

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